台州哪家医院看失眠好？

坐着困躺下就睡不着，是一种失眠的症状，可以通过饮食、运动以及心理等方法调理。每天需要至少运动半小时，减轻精神压力，改善血液循环，让大脑得到放松，不要在睡前的半小时之内和家人等讨论有争议的问题，不要高声的说话，保持稳定的情绪，要保持室内环境安静和舒适，睡前可以适当的用温热的水泡泡脚，听轻柔的音乐，做瑜伽，躺下以后入睡困难可以先做腹式呼吸，让呼吸和心跳的速度逐渐放慢，然后做分段的放松术，从大脚趾开始，...

坐着困躺下就睡不着，是一种失眠的症状，可以通过饮食、运动以及心理等方法调理。每天需要至少运动半小时，减轻精神压力，改善血液循环，让大脑得到放松，不要在睡前的半小时之内和家人等讨论有争议的问题，不要高声的说话，保持稳定的情绪，要保持室内环境安静和舒适，睡前可以适当的用温热的水泡泡脚，听轻柔的音乐，做瑜伽，躺下以后入睡困难可以先做腹式呼吸，让呼吸和心跳的速度逐渐放慢，然后做分段的放松术，从大脚趾开始，把注意力集中在身体的各个部位，时间长身体会感觉困乏，可以安静的入睡。

凌晨3-4点醒来之后，无法再次入睡，它属于早醒问题，对于有早醒的患者，可以使用长效的安眠药物来保持睡眠的续贯，避免早醒的发生，早醒等睡眠障碍可能也是抑郁情绪在睡眠方面的表现。除早醒之外，还要观察患者是否有抑郁情绪的核心症状，如果有抑郁情绪的核心症状，再伴有早醒的患者，可能还要考虑使用抗抑郁的药物改善此情况。