产后减肥是许多现代妈妈最重视的话题，但值得注意的是，新妈妈不可贸然减肥，急于求成，更不要为了快速恢复以往的好身材而滥用药物，或者节食、过分运动等，这些都是禁止的。一般产后运动应坚持四个原则 避免剧烈运动为了快速瘦身，许多产妇采取 剧烈的运动计划，这很容易造成疲 劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥, 很可能影响子宫的康复并引起出血， 严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。在进行运动之前，事前的热身 运动与事后的缓和运动可不能少, 否则容易造成运动伤害。选择轻、中等强度的有氧运动 选择轻、中等强度的有氧运动， 并做到持之以恒。这样既有利于减肥，又能有效防止减肥后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果， 有氧运动指的是使用到全身肌肉的 运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进 行的时间至少要持续15-20分钟以 上，若想有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。循序渐进。新妈妈的产后运动应注意循序 渐进，如能坚持在分娩后进行5个 月左右的必要的身体锻炼，不仅对体质及形体的恢复有益，还可将全 身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复 怀孕前的健美身姿。切忌急于求成。新妈妈要切忌急功近利的心态 和懒惰好逸的心态。产后健身的信念一旦树立，就 不要轻易打破自己的心理防线，不 可放纵。一方面不能半途而废，另一方面也不要急于成功，甚至扎 进健身房一待就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。产后运动 还是以恢复健康为目的，减 肥要适当延后 再考虑。
