关于800米跑步!
我2年前体育还是很好的,在学校体育竞赛中取得过不错的成绩,都是长跑,1500还有3000米的12,9长跑。可是自从毕业后就不在练习跑步,运动量也就是每天走路上下学来维持身材,现在,面临着月末29号30号的运动会,我真的是很头疼,老师让我跑800米,我练习了一下,能坚持跑下来,可是确是最后一个,心里感觉很不好受,我怎么才能在最短的时间提高速度和体力呢?
早上6点热热身跑2000米,主要在跑的时候练习调整呼吸,再跑一个400米全速。然后调整调整。下午4点热热身,连连高抬腿什么的,在全速跑3-5组800米。每7天调整一下运动量减一些,在注意一下自己的跑姿,体力分配。运动会前1-2天休息调整一下,尽力而为吧
只要你在平时训练过程中,能大胆迎接“极点”的出现,坚强的战胜“极点”,那么你的成绩肯定会突飞猛进的。 “极点”的概念你知道吧?!
看样子你不是专业的,我有些自己的想法 不知道能不能应急。 800米在短时间内你主要把握两点:1.练习呼吸。怎么样能加深呼吸深度就怎么样练。这点很重要。2.再就是体能的问题,坚持每天两练,保持一定的量(不可过大)。
答:运动员进行曲的节奏是不太适合跑步。早上的话放一些节奏轻快的就好。或者就是一些体育类动漫的歌曲,网王,灌篮都可以,学生喜欢了跑步也会卖点力气。早上跑步还是很烦的详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>