其他答案

2014-09-17 18:15:26

•   游泳的换气是要嘴巴露出水面吸气的，过程是这样的：嘴巴吸气——别诸侯入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面。简单讲就是吸-憋-吐。
  蛙泳的话，蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。
    臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。 
  学蛙泳 
  一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为： 
  1、坐在地上或凳上，躯干后觯??殖诺兀ǖ剩?K?炔⒙＾又保?蕴?鹚?龋?钗?豢谄??料ⅰ＝??嚷??栈兀?ス亟谕?蓖夥郑?胀瓤?际苯耪粕酝夥?G?拧⑶?ィ??仁战艨拷?尾浚?幼挪煌6俚叵蚝蠓降磐取⒉⒙＃??笨凇⒈呛羝??潘?庇昧Φ懵湓诜挚?乃?沤耪粕稀5潘?鞍氩拷耪朴肷硖遄葜岽怪保?崾?绷浇耪葡癖薮蛞谎?焖偕熘保??壬熘焙蠹湫?幌隆：羝??欤??饕????
  2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。
    收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。 
  3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
     
  4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。 
  5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。 
  6、双臂前伸扶板做腿部练习。 
  二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。
    正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用： 
  1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。
    屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。 
  2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。
    注意划水过程中双臂不庆露出水面。 
  3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。 
  4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。 
  三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。
    蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用： 
  1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。
     
  2、重复上一练习，但头要抬出水面。 
  3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。 
  4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。
    注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。 
  5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。 
  如何才能在换气后不下沉？
  我刚刚从那阵过来。
    首先我仔细观察有的正确的人，他们的动作频率，这个只能靠你观察后的悟性了。频率正确后就差不多了，你向别人能好好浮着，你肯定能。第二，我再头入水后，尽力保证身子在同一平面，身子完全在水中的那段时间，手前伸，身体是横趴在水面的，此时由于刚刚的蹬力，既容易克服阻力向前快速走，又容易浮起来。
    不知道你明白没有。
  学蛙泳手脚配合不好，不会换气怎样练？
  成年人学游泳,重要的是坚持,保证练习时间。 
  一、对目前技术状况的诊断： 
  “手腿配合不好，不能抬头换气”是初学者在正常情况下都要碰到的问题。到了这个阶段，你已学到七成，距离成功就不远了。
     
  二、方案： 
  1、“不能抬头换气”这个问题可以不管，这个问题是因为你的动作所产生的升力不够。等下一阶段动作舒展一点，对水面积增大，浮力增大，自然而然就可以换气了。至于呼吸技术，更不用管，没气自然会吸。 
  2、“手腿配合不好”要注意纠正，方法是“手腿同时收、同时伸”，尽管这与规范的技术要求有点不同，但对解决你的问题是可行的。
    学会后，进入提高阶段再改进也是很容易的事。 
  三、注意事项： 
  1、现在是积累数量的关键时期，坚持几天就产生质变了。你会感觉在水中越来越轻松，越来越漂。 
  2、热心网友给你介绍了很多办法，但要注意，优秀运动员的训练方法不适合初学者，练习方法越简单越有用。
    

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  珍***

  2014-09-17 18:15:26

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2014-08-06 08:40:37

• 蛙泳是最基础的泳姿，但同时是技术含量最高的。其技术要领是：手脚的滑动和伸展要同步，手脚收近身体时抬头吸气，手脚伸展时在水底呼气。  
  自由泳在理论上是最快的泳姿。其技术要领是：两腿由大腿带动交替打水（水花出水面），手臂交替滑动（手臂提出水面不要甩动），吸气在两手交替时进行（一般滑三次手吸一次气），如果不知道该向哪个方向侧头吸气可以在床上俯卧看自己的头习惯侧向哪个方向就行，呼气同样在水下进行。  
  千万在水里改掉用鼻子吸气的习惯。
  控制水花
  一、入水时身体尽量垂直。 
  二、身体的上半部分入水后，由于水压的力量，身体会弯曲，没有办法使身体与水面一直保持垂直。 
  三、此时，就要用上运动员的腰力了，即使上半身已经弯曲，运动员们利用腰力，使下半身依然处于与水面垂直的状态。
  《赠人玫瑰手有余香，祝您好运一生一世，如果回答有用，请点“好评”，谢谢^_^!》

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  幸***

  2014-08-06 08:40:37

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