一是起跳，起跳时要做到快速起跳，起跳时的力量主要来自两个地方——蹬（地）和摆（臂）；二是起跳后就是腾空，女生一般比较难做滞空动作，那就尽量做吧；三是落地技术，这个动作最关键，落地时注意：要尽量做到收腹、举腿，落地时用力向前伸小腿，用脚后跟着地，然后上体快跟，落地一定要下蹲。
立定跳远动作也就是一个踝关节 膝关节 髋关节 得协调发力 在加上手臂得摆动幅度 只要你这些掌握好了 就跳得远了 要落地没声音 想象你从高出条下来是啥动作就知道了 不要全脚掌同时落地 跳得途中 人在空中展开成弓性 落地顺势蹲下 就行了
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
