蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。因此，对50米与立定跳远的效果显著，练上一段，你就明白。 比较科学？这个因人而异，基本上就是分组，一次跳多少，一共分几组，你自己试着，让腿部稍微有点酸痛感就好，贵在坚持。
你练习蛙跳的目的是什么？是为了增强体质还是为了应付中考？如果是为了应付中考，我觉得你们学校会专门安排体育课来进行专门的练习，你只要认真对待每节体育课基本就可以了。另外中考的绝大多数项目都需要有一定强度的腰腹力（引体向上、立定跳远、投实心球这些都需要很好的腰腹力），你练习蛙跳只是增强了腿部力量，像引体向上、掷实心球这些你就没办法了。 个人建议，你还是先以应付中考的目的来吧，首先要认真上好每一节体育课，按老师的要求做，另外课余时间可以练习跳绳和仰卧起坐（不过跳绳对膝盖的负荷比较大，你要有心理准备），你如果把中考要靠的项目都练习达标了，体质也就不可能那么差了
练腿部肌肉和腹肌。。。
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：这个周末有足彩,有北欧联赛和巴西甲级等联赛.详情>>
答：中国乒乓球队详情>>
