运动的益处 : 
保持健康，提升免疫能力； 
预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病； 
降低癌症的发生几率； 
稳定及改善血压； 
改善血液成份； 
改善睡眠； 
帮助控制及稳定血糖； 
预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能； 
改善体形，平衡肌肉（肌力），改善身体姿态； 
提升体适能水平及运动表现，提升日常身体活动能力； 
帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份； 
改善焦虑、忧郁； 
预防肌肉衰退及劳损，减缓骨骼老化，预防骨质疏松； 
应用于物理康复治疗； 
减缓老化速度，降低早逝的发生几率。
   
运动不足会导致体力下降，进而引发多种疾病。目前被世界医学专家公认的 
疾病有： 
　　◆心脑血管疾病 
　　长期不运动，会使身体对心脏工作量的需要减少，易导致心肌衰弱，心脏功 
能减退，血液循环变慢，从而引起高血压、动脉硬化，并为冠心病埋下祸根。
   
　　此外，随着生活水平的提高，营养摄入过剩与运动不足的综合作用极易导致 
肥胖症的发生。更为严重的是，随着肥胖程度的加大，运动能力随之下降，使得 
心脑血管疾病的发病率成倍提高。 
　　◆活动能力下降，各种免疫性疾病多发 
　　许多研究表明，身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，引起抵抗 
力下降，易患各种感染性和传染性疾病，严重者还可能影响下一代。
   
　　◆消化系统疾病 
　　缺乏运动和精神紧张会使消化系统功能降低，易诱发胃炎、消化道溃疡等疾 
病，久而久之容易引起癌症。 
　　◆对骨骼和关节的影响 
　　人体运动不足时，全身骨骼、关节就会失去良性刺激，进而影响其代谢功能。 
这种代谢障碍可使青少年的生长发育受到阻碍；可使成年人丧失体力、未老先衰， 
易患脊椎病和各类关节病；在老年人身上则表现为骨质疏松、关节变形，甚至卧 
床不起，抵抗力降低，各种疾病上身。
   
　　空气污染、噪音泛滥等公害加重，给人的身体带来不可估量的损害。如果我 
们想生活得幸福、健康，就要尽自己最大的努力，在适应环境变化的同时，为改 
变和战胜这些不利因素，自觉培养强壮的身体。 
　　目前，健康水准已成为衡量一个人或一个国家社会文化水准的主要标尺。
  但 
是，人们对健康的认识，以及如何维护健康，特别是体育锻炼能否增进健康长寿 
等问题，存在着不同观点。 
　　一种观点认为，只要进行体育锻炼，坚持者都能获得健康，这是“运动必需 
论”；另一种观点认为，进行体育锻炼不一定能健康长寿，不运动而长寿的人也 
不少，这是“运动怀疑论”。
   
　　众多科学家对体育锻炼的效果进行了多方探讨，一致认为：成年人经常进行 
适度的而不是激烈的体育锻炼，其意义在于增强体质，提高健康水平。其主要表 
现在以下两个方面：一是克服现代生活带来的运动不足，清除“现代文明病“的 
危险因素。
  例如运动对防治精神紧张、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病或动脉硬 
化等有显著的效果。所以，消除运动不足，比消除任何单一的危险因素，如戒烟 
或限制动物性脂肪的摄入等，对预防疾病意义更大。二是提高机体对外界环境变 
化的适应和抵抗力。这就是在现代生活中特别应提倡运动的缘故。
  如果说运动会 
带来危险性，那么运动不足的危险性则更大。