睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。长期睡眠质量差的朋友，可以找到《聂苇韬的曲折枕边梦 》这则日志看看，笔者的亲身感受会让你受到启发，从而摆脱失眠的困扰。我再来补一个食疗的方子吧，亲自用过的，应该会有点帮助，菜肴的名字叫“玉米猪心” ⒈准备好玉米4段，猪心300g，精盐、味精、白糖、葱段、生姜片、花椒、芝麻油、卤汁各适量。 ⒉把猪心剖开，要肃去白色的盘膜，挤净血水，用清水冲洗干净，放入锅中，加入玉米、葱段、生姜片、花椒，用中火炖煮熟后捞起冷却。 ⒊猪心冷却后放入锅中，倒入卤汁，没过猪心，用小火慢炖，等猪心入味后捞起，切片摆盘。 ⒋取达量的卤汁，放入精盐、味精、白糖、芝麻油，加热熬成浓汁，浇在猪心上，玉米段放在猪心周围即可。
大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。 莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。 最适合在一天的紧张忙碌之后，以一杯《御nong,舒眠缓释茶》来结束繁忙的时光。那令人舒缓的香气，让神经完全放松，疲惫也减轻了许多，临睡前的这杯助眠茶就如一首温馨的晚安曲和睡前皮肤的美容程序一样重要，睡前饮用，达到调节睡眠的作用，让您更易入睡。
答：鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身...详情>>
