在夏天适合做哪些运动呢？各种运动所带来的好处不同，所以选择时也是需要有所区分的。今天，为大家介绍一下适合在夏天的运动项目，以及运动时应该注意的方面，千万别错过了。 夏天的运动项目 散步：很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。
中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。
尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。 游泳：夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
健身球：健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。
羽毛球：羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。
青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。打羽毛球，还要注意以下几点： 钓鱼：炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。
垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。 那么，在夏天运动需要注意哪些方面呢？ 夏天运动的须知 忌长时间在烈日下运动：夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等不适随之而来，如果湿度较高则更容易发生中暑。
所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分。 忌大量喝冷饮：体育锻炼时，由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。
冰冻饮料由于温度过低，如果这时大量喝进去，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃来说刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。如果夏天体育锻炼之后大量喝冷饮，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，并为以后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。 忌在强烈的阳光照射下锻炼：夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼，对身体将会产生不良的影响。
因为阳光中有一种红外线，这种光线在夏天的阳光中格外强烈，它会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午4点钟以后进行，而且锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大。
注意护肤：夏季的高温气候和烈日对皮肤有很大伤害，要经常清洁皮肤，少用肥皂和浴液洗脸，以减少对皮肤的不良刺激，还应适当选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，当然更要尽量避免在烈日下运动或进行其他活动。 夏天不宜大量运动的人群 平时很少参加运动的人。
先天性心脏病和风湿性心脏病患者。 高血压和脑血管疾病患者。 血糖不稳定的糖尿病患者。 心肌炎和感冒患者（感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动）。 有冠心病家族史与严重心律失常者。 夏天运动要因人而异，不可过量哦。
一、快步走，快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。在进行快步走的前提是有正确的健走姿势，锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握并调整自己的步幅、速度、强度等节奏;动用全身肌肉进行主动性的向前推进，加快自己的步伐;速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。
每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。 二、爬山，登高望远，心情舒畅。登山或是爬高的运动可以练习到全身的肌肉，随着爬高的坡度和高度不同，所需要的肌肉力量也会不同，更明显的练习到下肢肌肉力量;爬山可以促进毛细血管功能，使全身感觉舒爽通畅;还可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加;秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的。
使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。 三、慢跑，慢跑是人们最常用的一种运动，慢跑的速度、距离可以自由掌握，慢跑能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作;还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿;在进行慢跑时，最好保持时速在6。5公里/小时，每周3到5次的练习，怀恩移民，时间可以坚持30分钟以上，速度匀速，不易过快 希望能帮到你，麻烦给“好评”。
夏天最好的运动----游泳
炎热的夏天，游泳是最好的运动。所以，我差不多每天都在我们住的小区的游泳池里游泳和玩水。下面，就让我来介绍一些游泳时有趣的事吧。
一个阳光猛烈的下午，我和好伙伴莹莹来到游泳池。开始，我们在浅水区游到深水区，从这边岸又游到对岸，可好玩了。有时，我们又做一些“高难度”的动作，莹莹蹲在水里面，我站在她的肩膀上，当她跳起来，我就从半空中掉进水里。哇，就在这一瞬间，我的心好像快要跳出来似的。不过，挺刺激的呀！有时，我们进行游泳比赛，看谁游得快。我还学了几个拿手的绝招呢！就是：在水里面倒立，两只小脚丫伸出水面。还能前后翻跟斗呢！最厉害的是能连续向前翻跟斗。厉害吧！
时间过得真快，一转眼，两个小时的游泳又结束了。就这样，我们度过了快乐的时光。
答：适合夏季的运动首选游泳了，其次是健身房。不过这些都是要花不少钱的。 其实只要是运动，在室外比室内效果要好，也是不用花一分钱的。如快走、慢跑、打球等。运动完后出一...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：哪个台??什么样的比赛??? 下面是CCTV5的比赛区节目: 05月08日 没有 05月09日 08:35 ...详情>>
