最近几天戒烟了?
求助,以前吸烟不咳嗽,最近几天戒烟了,为什么开始咳嗽了,而且咳痰!是身体的正常反应吗?有没有戒烟有经验的大侠告诉一下,谢谢啦!
没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。 在你立即戒烟之前,制定计划是有帮助的: 确定一 个戒烟开始的日期,然后为之做准备。 记录你何时以及你为什么吸烟。这样你就知道了是什么因素促 使你吸烟。 记录当你吸烟时你做什么。试着在不同的时间和不同的场所吸烟,以打断吸烟与一些固定 活动之间的联系。
列出你戒烟的理由。在戒烟之前和戒烟之后,浏览列出的表格。 寻找替代吸烟 的活动。当你想吸烟时,去做其他事情。 咨询医生关于使用尼古丁口香糖和贴片。这些可能对一些病 人有帮助。 停止吸烟日期:第一天 在你停止吸烟的那天,早晨的第一件事就是不吸烟。
然后遵循 以下几点可能有帮助: 不要只是注意你少了什么,而是要想到你正在获得什么。 告诉你自己因为 戒烟这件事,你是一个伟大的人。在你想吸烟时提醒你自己。 当你急于想吸烟时,深吸气。屏气10秒 钟然后缓慢呼气。 让你的手忙碌。乱写乱画,进行体育运动,编织,或者在电脑上工作。
改变与 吸烟有关联的活动。去散步,或者读书,以取代吸烟。 不要携带打火机、火柴或者香烟。 去禁止 吸烟的场所,比如音乐厅和图书馆。 当你想吸烟时,食用低热量的、健康的食品。胡萝卜丝和芹菜丝 、新鲜水果和没有脂肪的点心是很好的选择。
多喝水。减少酒精和咖啡因的摄入。他们会使你想吸烟 。选用水、茶、不含咖啡因的软饮料和果汁。 运动。运动可使你放松。 与不吸烟的人聚会。 寻求戒烟的支持。告诉其他人有关你戒烟这件里程碑事件是很自豪的。 希望点击好评。
这是很正常的,因为你已经习惯吸烟,一下子戒掉了,身体有一段适应期!多喝水!痰多就现在身体在排出毒素!
答:病情分析: 1,您好!戒烟要他本人有这样的意识去控制,否则是白费力的。要知道抽烟已经成为一种习惯了,不是他人强制有用的。 指导意见: 首先,要做好本人的思想工作...详情>>