睡眠质量与居室的温度、湿度、明亮度等有着至关重要的作用。而大部分医 师都指出，如果改善中老年人睡眠环境，那么中老年人养生就有了最基本的保证，这样也是保障中老年人的睡眠质量方法。一般认为卧室温度保持在18 ~ 20℃为宜。夏季室温在25 ~ 28℃，冬季室温 18 ~ 22℃,相对湿度60%左右。
温度太高使人感到烦躁不安，温度太低对于中老 年人来说更是危害健康的隐形杀手。主要体现在以下几个方面：(1) 人在睡眠时体温降低，肌肉松软，脏器功能活动降低，血流速度减慢。 中医认为，寒则凝，如果睡眠时室内温度过低，必然会使肌肉收缩，局部血液供 应不足。
血流速度减慢或造成疲阻。有心血管疾病的老人，在温度过低的环境中， 发病率大增。甚至会在睡眠中因为脑供血和心肌供血不足而在睡梦中死亡。(2) 在过低的居室内生活的中老年人，也会容易增加血栓、中风的发病。(3) 中老年人的皮肤弹性降低，皮肤细胞营养不充足，过低的生活环境会 使皮肤更加干燥，还会引起皮肤的瘙痒不适。
(4) 中老年人的关节多有风湿或增生，过低的室温环境会使老人的关节活 动不利，加重风湿性关节炎的疼痛。因此，有中老年人的居室环境温度不宜过低，尽量以舒适为主。目前多数家 庭都有空调，在秋冬季节尤其要保持居室温度的适宜，保证家庭老人的健康。
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