何瘦小腿
先试试分钟瘦腿操吧
1、立正姿势站着、两手放身体两侧弯曲膝盖两手碰触脚趾(此时要太用力)诀窍于弯曲背部肌肉只弯曲膝盖再轻轻回原来姿势动作大约3秒刚开始做时候10秒钟做3次目标习惯再加速吧
2、从立正姿势开始右脚向前跨步轻弯膝盖两手插腰上跳起同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)刚开始做时候10秒钟做10次目标习惯再加快速度
3、立正姿势站着右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起此时注意身体平衡诀窍于腿部要使劲轻轻回原来姿势另外侧同样做遍、动作大约2秒习惯加快速度
再给推荐几种有助美腿水:
香蕉 卡路里有点高香蕉其实当正餐吃有特多钾脂肪与钠却低得符合美丽双腿营养需求
苹 另类水钙量比般水丰富多有助于代谢掉体内多余盐份苹代谢热量防止下半身肥胖至于水溶性纤维质胶解决便秘、下痢
木瓜 吃了太多肉肉脂肪容易堆积下半身木瓜里蛋白分解畴素、番瓜素帮助分解肉肉减低胃肠工作量让肉感双腿慢慢变得更有骨感木瓜胶成份还有整肠功能
芹菜 有大量胶质性碳钙容易被人体吸收补充笔直双腿所需钙质芹菜对心脏错又有活沛钾预防下半身浮肿现象
番茄 有利尿及去除酸痛功效长时间站立美女多吃番茄去除腿部疲劳建议番茄尽量生吃、做成沙拉、汁或直接吃都经过烹饪番茄营养会大量流失。
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