很简单啊 早睡早起 晚上别吃刺激性食物 尽量九点之前睡着 早上醒了就起来 不管几点 别赖床 慢慢就会改过来了 再就是要有毅力
必须要坚持、坚持、再坚持，每天晚上九点上床休息，凌晨醒来就起床，决不能再睡回笼觉。尤其是第一个星期，一定要坚持。
你现在是成年人吗？不管怎样也是要工作或学习吧，很多人有个毛病，他们习惯把闹钟调两个，大概相差5或10分钟的样子，说白了还不是想多赖几分钟的床，又担心迟到了，这样久了更加重赖床。我建议你掌握好调闹钟的时间，不要调早了，大概计算一下从起床到出门的时间，把闹钟的时间调的紧迫一点，这样久了就会养成不来床的好习惯，一个好习惯的养成大概需要21天的时间，试试看！！！
習慣習慣,當然要你自己去習慣了,這個沒人可以幫你的
设定闹铃，闹铃调到最大，听到闹铃响了就马上起床，却不再犹豫，要坚持。
最重要的还是自己的坚持，你自己如果不坚持，怎么也治不好的！
专家提醒，“赖床”成习惯，也是一种“病态”.在2013年公布的睡眠障碍国际分类标准中，除了人们熟知的失眠、打呼噜外，“赖床”也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。睡眠障碍作为一种常见病，会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能，而脏器功能不好又会影响睡眠质量，形成恶性循环。
睡眠障碍的国际分类标准分为三类：第一类是睡眠不足，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也就是人们所说的“赖床”,在临床上被称为发作性睡病；第三类是指不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。
那是你还没有因为赖床迟到而受到较大的惩罚，才会这么没有意志力，想解决这个问题，就在远离长头的位置放上闹钟，声音最好开到最大，这样你就不得不起床关掉，那要是自己不想放那么远就是自己对自己不够狠心了
赖床这回事,的确令人头疼.主要还是靠个人的意志以及态度.首先,明确知道不想上班迟到,所以不能赖床.其次,感觉迟到会令自己尴尬,不想出现尴尬,所以不能赖床.最后,迟到需要扣工资,所以不能赖床.但如果以上你都不在乎的话,恭喜你,可以赖床了!
求实现早上赖床的方法，生物钟每天都不让我睡，怎么办
答：10分钟原则 如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲...详情>>
