中学生，安你身体条件来说（我在中考裁判中见过很多发胖的孩子），如果不是肥胖的话，只要发挥你身体条件就可以加快了。你只要加快你步幅（上身的摆臂幅度一定要打），提高步频（步频于手摆臂要协调）。
例如：1:原地站立摆臂，向后幅度大，先前放松，自然向前就会大的。
2:和同学一齐，绕田径场跑（和同学追逐，A追B，追上继续慢跑离B10M，B追A，如此循环，盘多少圈，就看你们的体能至少3圈）
3:..........时间问题有机会我再详细说。
提升自己的速度爆发力和步子的频率，让自己注意协调步点
50想在短时间内提高成绩，这种急功近利的做法有是有，就是对身体伤害太大，如果你只是为了考而突击提高成绩，我认为不可取． 不过我可以告诉你，加强小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌可以对加速度有帮助，短期训练可以用跳台阶来练习，跳至力竭．
快速的提高一要加快你的步频,二要加大步幅(经过专业教练的指点你的步幅会比以前大一些),三要继续改进你的跑步姿势,在参加考试前你可以在比赛前吃一些深海鱼油再喝点红牛,多多少少可以提高一些你的兴奋度，还是有些用处的.
