你还有很大的发展空间，我建议你跑1500和3000米你如果能坚持训练明年你的1500米[4分35秒以内]3000米[10分]以内。周一，3000米匀速跑，50米*8组冲刺跑。放松，周二；1500加速跑400*4加速跑，1000米放松跑周三，5000米匀速跑；100个仰卧起坐；周四；1500米匀速跑，200*4加速跑，60个俯卧撑，周五；3000米加速跑，30*8冲刺跑。800米放松。。。休息。。
我建议你专项3000米，从你的成绩来看，你的爆发力不够好，100米需要天赋，我18岁的时候高二，100米12秒6，1500米4分36，没有3000，5000米16分半。体育专项的学生100米达不到二级（11秒6）基本没前途，专心练3000吧，还比较有希望。说明一下，我不是搞体育的，高中体育老师找过我让我练体育，但考虑到学习成绩还可以就没练
3000米和100对身体的要求完全是两样的。。。面且看你上面说的你跑100米发13秒25 基本上就不用练习短跑了因为实在太慢了。3000你可以练练。。。长跑主要靠耐力 建议除了每天跑步外 还要进行一些游氧运动 如游泳、跳绳等等。。。当然进行100米的训练也是有好处的增加爆发力。。。冲刺的时候有用
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：这个周末有足彩,有北欧联赛和巴西甲级等联赛.详情>>
答：国内就是联赛,国际是4年一次的奥运会和亚运会,世界杯赛,世锦赛,国际排联大奖赛,亚洲杯赛,还有世青赛和不定期的邀请赛.详情>>
答：体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对它说出 个子丑寅卯，却连专门从事体育研究的专家们也很难以一、两句话简单地解释清楚。因此，我们有必要针对体 育事业发...详情>>
