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2018-10-28 01:42:07

•   1 戴上耳塞护听力。英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉·金说:“鲜为人知的是，经常置身于高分贝噪音环境(85分贝以上)伤害听力，而割草机开动时的噪音高达94分贝。所以。做噪音大的家务或DIY时。要戴上耳塞。”
   2 脱掉外套做工作。
    英国普通整骨委员会执行主席罗宾·谢菲尔德说:“工作时最好脱掉夹克。衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。”
   3 抗组胺药随身带。
    英国皇家药学会药剂师肖恩·伍德沃说:“夏天出门或者度假旅游的时候。一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。”
   4 消化不良右侧躺。伦敦顾问医师莎拉·伯内特博士说:“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，应选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然。
    更有益消化。”
   5 皮肤干燥盖丝被。营养学专家莎拉·布鲁尔博士说:“由于皮肤干燥的缘故，应选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮伤皮肤，减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏。因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。
    ”
   6 适度梳发不搓揉。头发修复外科医生本杰明·法尔尤博士说:“洗完头发后，应用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。不要用毛巾擦干头发。因为搓揉头发容易破坏毛发的表层。”
   7 冷冻玩具灭尘螨。英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫·特纳博士说:“保持儿童软玩具清洁的确不容易。
    这些玩具易受尘螨粪便的污染。会引发或加重儿童湿疹或哮喘。方法是将这些软玩具放进冰箱冷冻，当温度达到摄氏零下20度时，尘螨就会一命呜呼。”
   8 下班之后去买鞋。玛格丽特公主医院足部外科医生迈克·奥尼尔说:“需要换双新鞋的时候。
    应等到一天工作结束的时候再去买。一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，因此可以避免鞋子不合脚的情况。”
   9 人多防交叉感染。英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩·埃克尔斯教授说:“走进地铁等人多的场合时，应将双手插进口袋，我们的手摸过把手等表面的时候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虚而入。
    为了双保险。到办公室或一到家应立即洗手。”
   10 仰卧睡觉减皱纹。美容外科医生安吉里卡·卡沃尼说:“应尽量采取仰卧睡姿，侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。夜间无论什么时候醒来，发现自己侧卧或者俯卧的话。
    最好立即换成仰卧姿势。”
   11 外出就餐只点鱼。英国癌症伙伴组织医学指导、首席癌症专家卡罗尔·斯可拉教授说:“每次下馆子。要看菜单上的肉类，就点鱼类吧。要多吃鱼，因为鱼类脂肪低，而脂肪则相对丰富，这些对关节及全身健康都有好处。
    ”。

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