爬楼梯才三层都觉很累。有什么方法可以避免?
我平时逛街一个多小时,都不觉得累。当然都是平地,每天下班后回家爬楼梯。才三层楼,就觉得很累了, 主要在大腿感觉很酸,很重,抬不起来的感觉,可是一到家,这种感觉很快就没有了。有什么运动方法呢?
走路逛街是一种“低冲击有氧运动”,也就是说永远有一只脚在地上的运动型态,走路的运动以下肢为主,累不累主要表现在肌耐力上面。向上爬楼梯主要使用大腿肌群,可能造成下肢不舒服,觉得累就休息一下再爬,不要硬撑,爬楼梯的每一阶都要平踩在阶梯上,一步一步的走,不能因为图快而以踩半的方式,这样可能大腿要舒服一些。 主要的锻炼方式有:骑自行车、爬山、和用器械锻炼大腿肌群。
逛街一个多小时都不觉得累,是有兴趣。爬三层觉得很累,其原因是逛街或上班累了,再爬楼就更累;爬楼梯很乏味,容易感到累,大腿感觉很酸、很重、抬不起来;没有锻炼。所以,不要把上楼梯当作一个负担,心情应该轻松点,要回家了,更要高兴些。同时,平时可以锻炼一下,不是爬三层,而是爬五、六层,甚至更高,上上下下的多次,这样,你上三层时就会感到特别的轻松。(yuan_t)
你可能是新家,三层楼,年轻人慢慢就适应了,不要特殊的运动方法。回到家,家中装璜一新,精神为之一振,顿时疲劳就消失了。
问: 孕30周,一爬楼梯就大喘气 呼吸困难,是不是因为平时太缺乏锻炼了,这样的话是不是要避免爬楼梯呢?
答:这个,平时是需要多锻炼一些,比如说散散步再走的,爬楼梯的时候要慢感觉到,呼吸困难就要休息。详情>>
答:您好,一般在未进入或者进入后一分钟内就射的情况才考虑是早泄,而且引起早泄的情况最常见的就是心理因素,其次才考虑病理的可能,您的情况有轻微的早泄的可能,那么首先应...详情>>