怎样使自己在1000米长跑时有足够的耐力本人初2，男体型比较胖爱问知识人

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怎样使自己在1000米长跑时有足够的耐力

本人初2，男。体型比较胖。跑1000米大约要5分钟。怎么踩能够使自己的耐力增加，知道中考是能跑到3分30秒

N***

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综合以上各位朋友的说法以及我以往经验 
1.均衡饮食,细嚼慢咽 
2.平时就要持续练习,但是不要过量 
  可以早晚各跑一趟1000米,毕竟目标是考试,要尽早让身体习惯1000米 
3.要注意速度跟呼吸的调配, 
  我习惯两吸两吐=4步,也有人喜欢一吸一吐=2步 
  全程维持固定的速度及呼吸, 
  专注在你的呼吸,不要忽快忽慢,步伐大小要适中 
  能稳稳的跑完全程后,逐次提高你跑全程的固定速度 
4.还有找你最后冲刺的距离, 
  我自己大概最后80米冲刺完刚好 
  太早冲会没力,太晚冲就浪费了一些时间

小***

2018-05-05 19:11:27

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