首先要调理肠胃，调理肠胃的办法食用酸奶和时时养小麦胚芽，每天搅到一起早晚各喝一次，增长吃饭半个月开始长肉了
过胖或过瘦是因为:肠道绒毛组织的病变。您可吃点果蔬谷肽多纤粉，改善完肠道就正常了。
调理肠胃功能是关健，再加强营养，不是大吃大喝哦
1、最快速最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果、杏仁、酥油饼，巧克力奶茶、腰果、胡桃、花生等理想的增肥品。如果你不怕长肉，多喝全脂牛奶。 2、最快速最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。 3、最快速最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
天天晚上吃宵夜，然后立马睡觉。
1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿饭必须吃撑为止。
吃即食型纯奶酪
一、少吃多餐，二、吃酸奶+时时养小麦胚芽一天两次，三、每天吃红肉120克左右，四、每天吃鸡蛋两个，半个月开始长肉
想长胖那就多吃快餐、油炸食品、甜食、高热量食品，少运动，多睡觉，并保持心情愉快。
补血。。。
答：建议向减肥的朋友咨询，他（她)们知道这个问题。详情>>
