多喝点汤汤水水的,像什么排骨汤,乌鸡汤,猪脚汤,老母鸡汤,多吃点有营养的,多吃肉,多吃几顿,每天开开心心的
吃蛋白和淀粉含量高的食物，多锻炼。如果我的答案对您有帮助请点击有用，谢谢！
比如高脂肪 高热量的食物和睡觉之前吃夜宵 1、 首先要在保持足够睡眠的基础上多睡觉2、每天尽量就不要喝水了 就用牛奶和碳酸饮料来代替 人体本来就是水分最多 喝水吸收的慢 排泄的还比较快 所以就好就是用牛奶和饮料来代替日常的水或是碳酸饮料，比如、可乐、汽水 3、吃的东西也不是说要吃多油腻的 ，少食多餐 每顿吃的不比多 但是要多吃几顿 最好的就是多吃膨化类的零食和方便面 随说是对身体不太好 但是里面的激素对增肥很有用 4、还有就是每天睡觉前 一杯全脂牛奶早上起来一块全脂巧克力 这样每天就有足够的脂肪和热量 在来就是每天吃饭的时候注意多吃鱼类和牛肉类的食品营养跟上去 体重自然就上来了
建议你食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等
和鸡蛋花试试
多吃比较油腻的东西，吃烧烤零食：吃薯片、巧克力、油炸食品、奶酪
答：可以吃一些坚果，这些油脂含量有点高，但不要暴饮暴食，要多运动，{希望能给个好评吧！详情>>
