我以前曾练过健美，给你点建议：
如果短时间突击，长肌肉比长肥肉更快一些，所以如果想让胳膊腿变粗最好是先让他长肌肉；因为通过运动长肌肉是可以集中强度练习，而长肥肉是做不到集中哪块长的，很可能屁股肥了脸蛋肥了而腿胳膊没明显变化。而且肌肉变肥肉很简单，有肌肉后减少运动很快就变为肥肉，显的很壮。
1.多做大强度练习，比如杠铃最为明细；少做有氧练习（长跑、篮球、足球 持续运动在半小时以上的活动）
2.多吃含蛋白质、脂肪的东西 鸡蛋 肉 豆类等
3.大强度运动后注意放松，不然你坚持不下去；最好有专人指导。
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答：您好，一般在未进入或者进入后一分钟内就射的情况才考虑是早泄，而且引起早泄的情况最常见的就是心理因素，其次才考虑病理的可能，您的情况有轻微的早泄的可能，那么首先应...详情>>
