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怎样使胳膊长粗(管他肥肉肌肉都行只要能使我胳膊变粗(急!)

本人15，男，胳膊十分细跟火柴棍似的，都不敢穿短袖，样子很难看，问各位健身人士，怎样能使我胳膊变粗，哪怕长肥肉也行，只要能让胳膊变粗的方法都行(急!要最快的方法啊!)

蒋*** | 2018-06-24 02:40:43

全部答案（共1个回答）

在家无器材,那就只能做俯卧撑了,每天做50-100个
加上饮食要跟上,多吃肌肉牛肉

柠*** | 2018-06-24 04:36:45 1 1 评论

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