锻练身体是晨跑好还是旁晚跑步好?
冬季到了,想通过跑步来锻练身体,是清晨跑步较好呢还是旁晚跑步好?
最佳锻炼时间(转载自中科院大气物理所动力论坛) 多年来,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。
特别是冬季,早晨和?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁,这种现象尤为典型。这时,有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净?实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。
故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同,因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高,就应该调整锻炼地点。
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还是傍晚吧 早上跑了一身汗 再说早起对脑力劳动者来说很辛苦的哦
晨跑对身体更佳.因为早晨相对来说空气比较新鲜.而且如果适当地活动有利于提高早上的工作或者学习效率.所以大多数学校长跑活动还是在早晨.只是不要过分劳累就行了. 傍晚锻炼不仅空气不新鲜,而且由于一天的工作学习,使身体更劳累.
主要看你时间,都可以,早上跑可以呼吸新鲜空气
答:患上了高血压疾病的人是可以进行跑步锻炼的,不过我们一般的情况下不建议高血压的患者朋友们在早晨起来跑步,一般早晨起来是我们人体血压升高的一个高峰时期,如果跑步的话...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>
答:还真就没什么. 05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁 02:45 联盟杯半决赛 佛罗伦萨 - 流浪者 15:35 中超 深圳 - 北...详情>>
答:注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有大的风直接吹向练习者详情>>