有许多因素可以引起失眠，年轻人大多是情绪因素（如恋爱、激动、刺激、兴奋）产生的临时性或假性失眠，除此之外最好去医院检查一下有个医学诊断，一定要有个相对结论，然后取舍是否需要服药，或者根据情况服对应的药物。在此之前心情放松，也许什么药都不需要就好转了。
最好不要吃药，适当调理一下平时多锻炼身体，睡前放松，喝杯牛奶泡泡脚很有效
喝点蜂蜜水，深呼吸，希望帮到你
下列食物都可以帮助睡眠：1 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 2 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 3 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 4 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 5 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
可能是你最近压力大，尝试调整一下心情吧。
你必须先知道失眠不是一朝一夕的事，一定是长期生活不规律以及很多细节没有注意到而导致的。建议白天适量地晒晒太阳，有助于晚上分泌褪黑素帮助入睡，另外要注意卧室的痛风和床上用品的洁净，还有走路的时候尝试大步走，先脚跟着地，然后紧贴地面把重心前移，夜晚调整好作息规律，按时入睡，最好11点前，睡前1小时不接触电子产品，躺下后可以试试腹式呼吸，吸一口气后停留1-2s后再呼出。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律； 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"； 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡； 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等； 六、自我调节、自我暗示。
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡； 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间； 八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯； 九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
治疗失眠不靠药，要靠就靠意志力。治疗失眠要从自身做起：少玩电脑，少盯手机屏幕，少跟他人斗气，少做不利于自身心理健康的事情。多跟大自然接触，增加运动量。从根本上解决失眠问题。上述这些十分重要。
失眠先自我调理，生活及饮食习惯上的。不行再通过中药调理。
答：治疗失眠要从自身做起：少玩电脑，少盯手机屏幕，少跟他人斗气，少做不利于自身心理健康的事情。多跟大自然接触，增加运动量。从根本上解决失眠问题。上述这些十分重要。详情>>
