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2016-11-26 17:29:37

•   从中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节。不少人片面地 认为，进补就是多吃营养价值高的食品，其实，进补是要通过养精神、 调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养以达到强身益寿的目的。第一，食补得当，一年不受寒。有句俗话说：“大雪补得好，一年不 受寒”。
    大雪时节，天寒地冻，人体为了保存一定的热量，必须增加体 内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的 需要。所以，此时可以适当吃些牛肉、兔肉和羊肉等性温的肉类，从而增 强机体抗寒能力。169对于寒性体质的人，在烹饪这些肉类时，还可适当放些葱、蒜、生 姜、辣椒等食材，以提高食材功效。
    但对于容易上火的人来说，烹制这些 肉类时，最好配上白萝卜，以预防上火。同时，还可以吃些核桃、黑芝 麻、橘子等食品，也能补充机体因天寒而消耗的能量。第二，脚部保暖很重要。进入大雪节气，天气越来越凉，寒风萧 萧，雪花飘飘，我国北方大部分地区开始出现大幅度降温降雪天气。
    此 时若是保暖不当，咳嗽、感冒就会惹祸上身。人体的头、胸、脚三个部位 最容易受寒邪侵袭。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且皮 下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，极易使人体抗病能力下降，导致上 呼吸道感染，因此，数九寒天时，脚部保暖尤应加强。
    第三，起居注意防寒。大雪节气，由于冬季日短夜长，起居要注意 早卧晚起，不要熬夜，不要过早起床晨练，应做到“必待日光”。冬季人 体新陈代谢水平相对缓慢，运动锻炼时，准备活动要充分，待热后再脱去 外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，要换上干燥衣服。
    此外，冬季室内空气污染程度比室外严重，应注意常开窗通风换 气，以清洁空气，健脑提神。这个季节，老年人摔伤以手腕、股骨等处 骨折的居多，从预防的角度看，老年人在雪天应减少户外活动。第四，户外活动——堆雪人与滑雪。大雪节气，北方许多地方到处 银装素裹，一夜之间，一片灿白，在阳光的映照下，白得耀眼，白得清 亮。
    堆雪人、溜冰、滑雪及滚雪球，成了人们最喜爱的户外活动。一时 间，街道、庭院、巷口，都堆满了或大或小、形象逼真、惟妙惟肖的雪 人。即便冬日严寒，生活情趣不减分毫。

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  2016-11-26 17:29:37

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