200米跑技巧和训练方法
还有20多天时间就中考体育了,我在400米跑到的第6道。求这些天训练方法和技巧。
200米耐力和爆发力是很重要...脚和手的配合很重要..手摆动不起来脚是快不了的...到转弯口话注意进跑,身体要稍微往内圈偏重心要稳住....高抬腿是必要练的../.分3组 每组30秒左右.....200米我随便24秒....效果是很明显的....如果想更好的成绩还有待训练,,
祝你学校愉快!
请及时采纳,,谢谢 {@_@}
答:增加耐力训练,每天最好抽空去练习跑步,初中女生业余选手能跑出1分20秒已经是一个很不错的成绩了! 练习时你可以先跑它150M,再跑250M,接着就跑350,最后...详情>>
答:田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代,为了生存,每天都要走或跑很长的距离,跳过沟壑等各种自然障碍,追捕动物,采集果实,还要使用 石块、树枝同野兽...详情>>
答:步频与你大腿的运动有着密切的关系. 首先你的大腿不够强壮,需要加强深蹲、半蹲的速度耐力训练. 其次在跑100米的时候,大腿要刻意地主动下压,而不要为了加快步频而...详情>>