膝盖肿胀疼痛怎么消肿呢?
膝盖肿胀疼痛怎么消肿呢?
膝盖肿胀疼痛的消肿方法如下: 1、合理饮食:多吃含有优质蛋白质的食物和丰富维生素C的食物。比如豆制品、牛奶、新鲜的水果和蔬菜、鱼、鸡、 虾、 海带、蛋类、 牡蛎、瘦肉、 海藻、 紫菜、芝麻酱和酥鱼等,这样可以促进钙的吸收,不仅能预防骨质疏松,还可以使膝盖产生更多的润滑液,对维持人体的正常 运动具有很大的帮助。
2、正确地运用人体力学的原理:在运动的时候,不要只用身体的某些部位运动,即扭着身体干活,我们需要全身都运动。我们不要久蹲,因为在下蹲的时候,膝盖要承受的重量的体重的3-6倍。还有就是尽可能的用肌群和大肌肉工作,比如在提重物的时候,我们必须让腰部肌肉与其他肌群共同合作,以此来减轻关节的负担。
3、穿鞋有讲究:在选择鞋的时候,需要选择那种鞋垫有点厚和鞋前部宽松的鞋。尽可能的不要穿高跟鞋,因为高跟鞋对膝盖有一定的伤害,如果是非穿不可的话,也不要穿超过5公分的高跟鞋,还有就是在回家之后,用热水泡泡脚。 4、控制体重:需要把体重控制在一个正常的范围之内,这样可以减轻体重对膝盖的负重。
5、注意保暖:在天气寒冷的时候,一定要注意保暖,要注意添加衣物,防止膝盖受凉。
答:穿鞋有讲究 我们在选择鞋的时候,需要选择那种鞋垫有点厚和鞋前部宽松的鞋。尽可能的不要穿高跟鞋,因为高跟鞋对膝盖有一定的伤害,如果是非穿不可的话,也不要穿超过5公...详情>>
答:寒从脚下起是绝对没错的,就算天天喝牛奶豆浆,赤脚多了又不爱锻炼的宅人,一样很容易感冒详情>>
问:鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子,流血了,他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了,...
答:刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>