我现在都不知道是怎么了?
我现在都不知道是怎么了,晚上老是睡不着,躺在床上好几个小时了,但是一点睡意都没有啊,每次都要听音乐来入眠请问有什么办法可以治疗失眠呢?好失眠病医院失眠停药后注意什么?
您好!使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。即便你还是不能入睡,你也不用担心,因为人一旦躺在床上,本身就是一种休息,只是你还没有进入梦境,没有进入睡眠,放缓自己的心态,
答:常见的有睡眠环境的突然改变。不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠安...详情>>