摆脱坏心情的秘诀如下：(1)离开“事发地”改变一下环境，立刻就做！ 如果你呆在同一个环境中，它会不断地骚扰你，留在你 的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不 同的人和事，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情 绪拋到脑后。(2)做件快乐的事情去看场有趣的电影，听几首 喜欢的歌曲，去公园散步，或者在咖啡馆喝杯咖啡、吃 块馅饼。
总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情， 你的坏心情就会随风而去。发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕发泄是消除烦 恼的一个有效方法。发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕就是 要把一切烦恼都倒出来，只要给它4分钟时间，往往在 4分钟之前你还感到无精打采，而4分钟之后就会开怀大笑。
不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。(3)埋头锻炼体育锻炼能直接影响我们的情绪。 研究证明，锻炼能释放内啡肽和血清素（令身体感到愉 快的化学物质），能对你的心情产生积极影响。埋头体育 锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且 能很好地转移注意力。
