怎么搞的失眠求解救?
失眠求解救|刚躺床上要坐起来,突然喘不上气,怎么搞的
呼吸不畅还是没有休息好 给你一些建议 希望好评 采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下: 1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。 2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。 3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。 4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。 5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
失眠是个令人头痛的问题,它就像狗皮膏药一样甩都甩不掉。长期失眠不仅会影响到生活和工作,更会导致身体素质的下降,影响健康。长期失眠是病得治!这在医学上已经达成了共识。但是如同大多疾病一样,失眠不仅要治更要养。通过日常的注意调理改善睡眠质量。武汉中原医院专家侯万东教授根据多年的临床经验总结出了4中常见类型的失眠症状及其相对应的改善方法。
下面就来跟大家分享一下,希望对于失眠患者有所帮助。 一、压力型失眠 先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。 假如你躺在床上半天都没有入睡,不要着急,干脆起来放松放松: 1。香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。
2。按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。 3。催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4。冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。 如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟,他就是这样驰骋沙场的。
除此之外,如果你是SOHO一族,你还可以选择睡午觉来进行弥补。 二、不良嗜好型失眠 1。尽量避免与3大失眠因素"正面"接触,戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入,尤其是下午2点以后。 2。晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
三。焦虑型失眠 1。暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了。 2。运动法:以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢,调节情绪。 3。安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家。
四、抑郁型 加强人际交往,多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是,由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠,所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。 对于长期依赖药物入睡的人来说,应及时请教医生,改变这一习惯。
另外,有的减肥药物由于作用于神经,所以也严重影响了睡眠质量,建议不要服用。 综上所述,失眠并不可怕,可怕的是人们的无动于衷,放任不管,任它肆意恶化。小毛病终究酿成大病患。侯万东教授再次提醒大家,身体无小事,失眠需当心。 请给好评谢谢您。
答:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要...详情>>
问:我和老公过性生活时两三分钟就完了.我老公的性功能很差,一插就泻.让我感觉没有一点...
答:换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已详情>>
问:为什么当今社会得癌症和中风的人特别多啊?这与日常生活的饮食有关吧,那应该在生活方...
答:当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...详情>>