请问失眠该怎么治疗?
最近夜里总是睡不好,总是躺在床上翻来覆去都睡不着,往往是到了差不多一两点钟才能睡得着,很烦恼,早上上班也没精神,请问失眠该怎么治疗?
最近有心事压力?睡觉前不要处于激动状态。睡不着躺着不动,慢慢呼吸,逐渐放松。
四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
答:你好,长期失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程。可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以...详情>>