怎么样增肥,增肥的方法?
增肥的方法。怎么样增肥,23年里一直很瘦
少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。适当运动。
答:☆★一般瘦人通常是肝有毛病或贫血或挑食,如果你特别爱吃肉,建议你多吃蔬菜,如茄子、土豆。因为改变自己的进食习惯,有助于内部调节,其次多运动多劳动多走动开发自己的...详情>>