更年期补钙吃什么?
更年期补钙吃什么?我妈妈到了更年期,听说年龄大了钙流失比较多,吃什么补钙呢?
你好,建议口服成人高钙片,祝您健康!
病情分析:人到了更年期之后因为人对钙的吸收能力下降就容易缺钙,更年期的人要注意补钙。指导意见:更年期补钙可以预防更年期骨质疏松、腰酸背痛、精神不佳等情况,更年期建议通过食物和钙片结合来补钙。补钙可以吃的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。可以给中年人补充一定的钙质。另外由于更年期的人对钙的吸收能力逐渐,建议再服用钙片补钙。钙片常用的有体恒健钙之缘片,对改善更年期腿脚麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳各种缺钙症状效果都是非常不错的。补钙记得多到户外晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收,不要喝碳酸类饮料和吃高热量的食物,这些会造成人体内钙的流失。
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