谁能告诉我,怎样才能长肉啊?
谁能告诉我,怎样才能长肉啊/可怜/可怜/可爱
体重偏轻的人一般饮食跟常人无明显差异,但是由于肠胃消化吸收问题,导致正常饮食无法获取足够的热量和营养。1)改善肠胃,会有效增加吸收率,那么日常三餐的饮食会更好的吸收;2)增加额外的易吸收的营养。坚持一段时间,当摄入的热量〉消耗的热量的时候即可达到增重的目的。有人会问,那么我只要每天多吃一点,是不是也可以达到增重的目的。这要看具体情况,少数情况下多吃是可以达到增重的目的,但是大多数偏瘦者经常说的一句话就是我天天吃山珍海味也长不胖。这种情况,大多数都是因为肠胃消化、吸收有问题,如果再多吃一些日常食物,会增加肠胃负担,反而导致本来就很差的消化系统更加糟糕。那么比较好的解决方法是用一些易消化、吸收,营养又非常丰富的保健产品来调理肠胃。当肠胃调理正常之后,再进行日常饮食,就可以达到健康增重的目的
睡觉前吃高热量食物
吃完饭后,不要马上运动,每天主要以坐着为主,也不要用脑太多,不然也不容易。而且,年龄在22岁以下的,新陈代谢快,胖的也慢。
答:适度增加脂肪摄取量 奶油、五花肉、肉类都是不错的选择,冬天因为热量消耗大,所以特别容易饥饿,而且人体容易自发性的储存皮下脂肪,胃口大开加上吸收特好,只要加强进补...详情>>