饭后喝汤 肯定长胖 尤其晚上多吃点
吃不胖是不是胃肠不好？或者只是想局部增肥呢？多补充维生素B和蛋白质
多吃含脂肪高的食物，还要戒烟戒酒忌熬夜戒零食。
一天三餐都吃两个汉堡包和两根油条，可乐当水喝，点心就吃巧克力
想增肥 先要能吃好 在就是要保持心情愉快
经常锻炼身体，还有就是不要挑食，合理的饮食。
多吃肥瘦猪肉，多吃点甜食，每一餐吃饱后再逼着加一晚饭，不挑食，什么都多吃，你就会长胖啦！
1。均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2。养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3。改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4。选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮。。等，避免因油炸、煎、烤。。等导致食物坚硬，不易消化。 5。保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
答：1 寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口...详情>>
