失眠主要和精神因素、饮食不当、白天睡的时间过长、免疫力低下，易疲劳等因素有关;白天午睡时间尽量控制在半小时左右，不要过长;晚餐要清淡，易消化，不要吃的过饱，以免增加肠胃负担，引起睡眠不稳;放松心情，忌多思多虑，或睡前看兴奋的电视电影;增加运动量，增加疲劳度，有利于晚上更好地入睡;睡前半小时可吃一些帮助睡眠的食物，如热牛奶、香蕉、核桃、小米粥。
白天尽量保持清醒,可以适当运动运动,减少白天的睡眠时间,可以把钙片放在晚上睡前吃,或者在睡前喝杯温牛奶可以有助于睡眠哦
答：教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都...详情>>
