建议以营养学会制定的中国居民膳食指南和膳食宝塔为依据 进行合理搭配膳食。具体来说，可遵守以下原则：① 食物多样，谷物为主。多种食物应包括以下五大类：第 一类为谷物和薯类，包括米面、杂粮、甘薯、木薯等，主要提供 碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及B族维生素等。
第二类为动 物性食品，包括鱼、肉、蛋、奶、禽类等，主要提供蛋白质、 脂肪、矿物质等。第三类为豆制品包括大豆及其干制品，丰要提 供蛋白质、脂肪、膳食纤维。第四类为蔬菜水果，包括鲜逐、根 茎、菜叶、茄果等，主要提供矿物质和维生素C等。第五类为纯 热能食物，包括动植物油、淀粉和食用糖及酒，主要提供能量， 植物油还能提供维生素E和必需脂肪酸。
② 多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜和水果含有丰富的维生素和 矿物质，是天然抗氧化物的主要或重要来源。③ 常吃豆类或其制品。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和 脂肪酸、钙以及维生素匕、维生素氐和烟酸等。④ 常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
鱼、 肉、禽、蛋含有优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质，动物性蛋 白的氨基酸组成更适合人体的需要，且赖氨酸含量较高。另外， 动物性蛋白中含铁量也非常丰富。肥肉和荤油为高能量和高脂肪 的食物，摄入过多会引起肥胖，以及相关的一些慢性疾病。应多 吃鸡、鱼、兔、牛肉等含蛋白量较高，氨基酸较为优质的肉类。
⑤ 清淡少盐。吃清淡的食物有利于健康，钠的摄入量和高血 压发病呈正相关，因而食盐不宜摄入过多。⑥ 饮酒要限量，食物要干净卫生。选购食物时应选择外观 好，没有污泥杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物。除 此之外，还要注意饮水和运动。
答：(3)孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼肉、水果、蛋等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素详情>>
问：男性 分泌物问题？？我的精液是黄色的？是有什么问题？没有性生活，以前以为是很久没...
答：我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的： 精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......详情>>
问：月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠我一生,叫什么病,怎么治,跪求!!●患者性别...
答：迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷，再有夏天的时候坚持不用空调，捂汗虽然很苦，但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。详情>>
