专家表示，如果得了腱鞘炎要抓紧治疗，可在患处贴上膏药如活血止痛膏、腱鞘舒筋贴等，也可以做一些局部理疗。对于已经造成手内肌肉萎缩的严重的“鼠标 手”或“键盘手”患者，比较好的治疗方法就是切开腱鞘管，松解卡压肌腱。杨博士提醒，那些长期使用电脑的人，不要连续长时间操作电脑，鼠标和键盘的位置越 高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。
因此，鼠标和键盘应该放在一个稍低位置，如果调节鼠标和键盘的高度比较困难，也可以提高座椅的高 度。 预防 两招手腕运动远离“键盘手” 专家说，“每工作1-2小时，停下来活动手腕2分钟，有助于运动手部肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。
另外还可以做握拳运动，轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸到最直，如此反复练习也有助于纾解腱鞘炎最初的疼痛。”运动1伸展前臂和手腕肌肉及韧 Step1伸直右手，手掌向上与手臂成90度角，以左手辅助保持动作10秒。 Step2手腕反方向向下，仍然与手臂成90度角，保持10秒。
左右交替为1组，建议每次让手腕休息时做10组。运动2增强手腕侧肌肉及手指力量 Step1用左手帮助，轻轻向身体方向转动右手手腕，保持10秒。 Step2再向外转动右手手腕，保持10秒。然后左右手互换转动。 左右交替为1组，建议每次做10组。
答：别听那些“大明白”所说的！据我的临床经验来看你很可能的了“狭窄性腱鞘炎”！“手腕手背的地方有一块骨头凸出来”也并不是如你想象的那样是骨头凸出来，很可能就是因为手...详情>>
