膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？
我于2004年7月份遭受车祸，左腿胫骨骨折，右腿内侧副韧带撕裂。手术后在床上躺了9个月后下地活动。一直到今天已2年多了，右腿膝关节只能弯曲90多度，大腿也比正常腿细。请教各位有没有什么好的方法，能使右腿快一点蹲下去。多谢了！
膝关节侧副韧带功能保健操： 膝关节内侧副韧带锻炼—— 1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。 2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。
膝关节外侧副韧带锻炼—— 本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。 1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。
2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。 膝关节整体功能保健操—— 本操起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股四头肌锻炼，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。
1、静力半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟； 2、后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（固顶物体均可），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。
3次为一组，每次间隔1分钟。 重要提示 : 做操时精神集中，动作自然放松，准确到位。每天早、中、晚坚持各1组，日久自有益处。
答：您的孩子车祸导致左腿胫骨骨折了，是否需要手术主要看骨折碎裂的程度和是否有骨折移位的情况。详情>>
