第一点，每餐做菜放的盐最好不要超过1克。 第二点，注意一些看不见的盐，像酱油、咸菜、榨菜、雪里蕻、豆瓣酱， 甚至包括火腿肠、腊肠等，这些食物或者调味品里都有很多看不见的盐， 属于高钠食品。限盐的同时，要把对心血管有保护作用的钾离子适当提 高。
那么钾离子来自于哪里呢？有一部分钾离子来自于我们吃的绿色蔬 菜、水果，还有相当一部分钾离子来自我们日常吃的菌类等，大家每天 的餐桌上最好都有一道菜是菌类。然后每天吃一到两个水果，在血糖不 高的情况下，可以适当选择香蕉、西瓜等富含钾离子的水果，对于补充 钾离子是比较有帮助的。
第三点，很多血压高的朋友在高钠饮食的同时，他吃的食物里面含 钙非常低，这个对高血压的控制是不利的。因此，希望大家注意每天保 证一定量牛奶的摄入，为高血压患者提供比较丰富的钙来源。同时注意 豆制品等的摄入，也可以辅助性补钙，每天晒一晒太阳来补充维生素D， 将有助于钙的吸收。
同时，大家还要注意控制体重，再加上放松心情，适当运动，规律 生活，把睡眠保证好，这几条综合措施就构成一个良好的生活方式，结 合“低钠、高钾、高钙”的原则，就能通过非药物手段把血压控制到一 个比较理想的状态下。 。
答：高血压患者饮食 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植...详情>>
