高血压患者饮食九忌 患了高血压病之后，除了按时服药之外，注意饮食禁忌也是很重要的。 １．控制食盐：研究表明，钠盐与高血压之间有密切的关系，尽量少进钠盐对防治高血压病有积极的意义。有效限制钠盐的摄入，可降低血压达２．６～４．０千帕（２０～３０毫米汞柱） ２．忌高热量食物：经常食用油腻食物如猪油、奶油、黄油、全乳、巧克力、冰淇淋、奶酪、油炸食物等，可致消化不良，痰湿内生，造成风痰淤阻，甚至卒中身亡。
３．忌烟：香烟中含有有害物质尼古丁，能刺激心脏，加快心跳频率，并使肾上腺增加儿茶酚胺的释放，从而引起全身血管收缩。血压升高。此外尼古丁还可促使钙盐胆固醇等物质沉积于血管壁上，加速动脉硬化的形成。 ４．忌酗酒：长期饮用烈性酒，会损伤动脉壁，加速动脉硬化，使高血压病难以控制。
此外，烈性酒属高热量食品，长期饮用易致肥胖，从而加重高血压病。 ５．忌浓茶：高血压患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈的红茶。因为浓茶中所含的茶碱量高，可以引起大脑的兴奋、烦躁不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。 ６．忌升高血压药物：肾上腺素类药物如肾上腺素、去甲肾上腺素、阿拉明、多巴胺等能收缩血管引起血压升高，不宜使用。
７．忌水钠潴留药物：肾上腺皮质激素如强的松、地塞米松、氢化考的松等药物，可引起水钠潴留，长期使用可致恶性高血压而致死亡。所以，高血压患者应尽量避免使用上述药物。 ８．忌劫损肝肾阴精之品：劫损肝肾阴精的药物，如附子、肉桂、鹿角、麻黄、细辛等燥热之品，可伤肝肾阴精，导致肝阳上亢，而使血压难以控制。
９．忌用温补之品：高血压病患者用温补药应视病情定，如不是严重的阳虚，应忌用红参、干姜、丁香、鹿茸、菟丝子等，以免助阳升火，加重病情。
高血压患者饮食指南 谷类 推荐吃的食物： 全麦面包、麦片、馒头等 尽量少吃的食物： 全蛋面条 限制吃的食物： 油条、甜点、方便面、炸薯条 奶制品 推荐吃的食物： 无脂牛奶、酸奶 限制吃的食物： 低脂牛奶 尽量少吃的食物： 全脂奶、雪糕、朱古力 肉类 推荐吃的食物： 兔肉、去皮鸡肉 限制吃的食物： 瘦牛、羊肉 尽量少吃的食物：排骨、猪蹄、鸭、鹅、肥肉、香肠、内脏等 蛋类 2-4个/每周 尽量少吃的食物： 蛋黄、咸蛋 鱼类 推荐吃的食物： 各种鱼（蒸、煮） 尽量少吃的食物：乌贼、咸鱼、罐头油、浸鱼 贝壳类 推荐吃的食物： 扇贝 限制吃的食物： 虾类、淡菜 尽量少吃的食物：对虾 油类 推荐吃的食物： 豆油、香油、菜油 限制吃的食物： 花生油、色拉油 尽量少吃的食物：黄油、猪油等动物油 豆类 推荐吃的食物： 豆腐、大豆制品 限制吃的食物： 罐头豆类 尽量少吃的食物：熏豆腐干 水果、蔬菜 推荐吃的食物：新鲜蔬菜、水果 限制吃的食物：罐头水果 尽量少吃的食物：咸菜、腌菜、果汁饮料 坚果类 推荐吃的食物： 核桃、杏仁、栗子 限制吃的食物： 花生 尽量少吃的食物：椒盐核桃 饮料 ： 推荐吃的食物： 茶、水 限制吃的食物：酒、低脂饮料 尽量少吃的食物：巧克力饮料 。
高血压病人保健处方 -------------------------------------------------------------------------------- 2003-11-10 12:14:03 高血压病是现代威胁中老年人健康的“头号杀手”。
我国每年因高血压性心脑血管疾病而死亡的人数可达200万人。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。专家提出的健康处方“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 “三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？因为，在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数在病人夜间起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。
“三个半分钟”简单易学，一看就会。不花一分钱，只要把它付诸实际，至少可以使50％的心脑血管病人免于猝死。 “三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。 生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。
世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人；步行运动要注意“三五七”。 “三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。“七”是指运动后心率＋年龄＝170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次（当然，身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次）。这样中等量的运动能保持有氧代谢，运动量过大，心率过快、会变成无氧代谢，不利于身体健康。
现代医学认为，动脉硬化尤其在早期阶段是个可逆过程，从有到无，从重到轻，有研究证明，有规律的步行一年后，能使动脉硬化斑块消退10％以上。 “三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。
半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。 高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿将大有裨益。
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少吃肥肉，少吃盐，吃些清淡的蔬菜，少抽烟喝酒。少吃含热量高、脂肪高的食品、甜食也要少吃。
控制食盐摄入量
答：对于高血压、高脂血症患者来说，除了服用调整血压、血脂的药物，也应以日常饮食为基础，进行饮食治疗。但如何进行饮食治疗呢？这就需要注意一些饮食禁忌。1.少吃肉由于肉...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
