孕中期是安全期,建议在此期间增加运动量,睡前喝杯牛奶,有助于入睡。
造成孕期难入睡的主因,可能是孕妈咪的担心与焦虑所导致,罗崇晋医师提出,怀孕前中后期都有不同的睡眠困扰,早期虽然不会被胎动踢醒,但却容易因为身体不适,如害喜、孕吐、频尿、担心宝宝健康而睡不着。到了怀孕中期,肚子开始变大,腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生,不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。
等到后期时,子宫已经愈撑愈大,经常顶到横隔膜,会让呼吸变喘,再加上胀气等肠胃不适现象频仍,抽筋、打鼾等情况也会加重,更令睡不着、睡不好的情况加剧。 妈妈可以这样做: ‧ 中期 1。 保持侧睡姿势。 2。 擅用寝具,让四肢舒服。 ‧ 后期 1。
如果有「不宁腿症候群」时,白天可以多多补充叶酸与铁质。 2。 偶发的抽筋现象,可能与血液中的钙与凝酸有关,在睡前做些局部的伸展运动,可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。 3。 若试过所有睡姿都不舒服,建议可以采取半坐姿。
4。 避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。
我现在和你一样也是21一周,最近有一周多发,晚上睡觉早了觉得睡不着,但早上又不想起。有时能睡到十点,有宝宝的同事告诉我这样对宝宝不好,说是会打乱宝宝的做息生物钟。最好晚十点半之前入睡早上八点前起床,每天夜里尽量保证八小时睡眠。您吃完晚饭可出去走走,别太远,稍早点躺在床上。睡觉前可以喝点奶,在床头放个苹果,这个对我还管用,您可以试试。
答：亲既然胃口不好平时饮食一定要注意,吃些比较容易消化的东西,不要吃太油腻的,少食多餐,还有平时多喝点小米粥温润养胃的。详情>>
问：过多性生活对乙肝影响过多性生活会不会导致免疫力下降；从而致使乙肝（E抗原）肝细胞...
答：乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.详情>>
问：胃病 请专家指点,经常胃痛怎么办? 在日常生活中怎么样才能把胃养好,吃哪些食...
答：要保持愉快的心情，再找到病因后积极对症治疗，有空去看看医生吧， 胃病饮食上要注意以下11条原则： 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多...详情>>
