多运动，每天10000步。吃点含有钙的食物。和蛋白质
心里面有事就会失眠。可能是最近压力太大。建议可以去医院开一点副作用小的安眠药。
大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。 莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。 最适合在一天的紧张忙碌之后，以一杯《御nong,舒眠缓释茶》来结束繁忙的时光。那令人舒缓的香气，让神经完全放松，疲惫也减轻了许多，临睡前的这杯助眠茶就如一首温馨的晚安曲和睡前皮肤的美容程序一样重要，睡前饮用，达到调节睡眠的作用，让您更易入睡。
白天多运动可以有效提高睡眠质量。吃药是最后的办法。如果我的回答有用，请给个好评，谢
答：睡眠障碍的根源在于气血亏虚，脏腑失调。海音牌生安胶囊以柏子仁、酸枣仁滋养肝肾、安神补脑；以茯苓健脾和胃、益气养血；以侧柏叶除虚烦、泻心火；以火麻仁润肠通便、排毒...详情>>
