QQVIP我要增肥++ 亲们 哪个有快速有效增肥方法 小弟?
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调理好脾胃,多吃黄颜色的食物,适量运动
增肥的前提就是健康,只有在健康的前提下增肥,才叫做真正的增肥,现在就为网友们推荐增肥最快最有效的健康增肥方法: 饮食 方法:零食要常备,吃的食物要容易消化,每餐要少吃餐次要提高,睡觉前吃少点。 详细指导:早上起床后,吃一只鸡蛋,喝番茄汁、白糖和开水煮半熟后饮;晚上睡觉前要喝蜂蜜或者牛奶,这样可以提高睡眠的质量;每次喝啤酒之后再喝点果汁;菠菜、番茄、巧克力、果汁、鱿鱼、西兰花、全脂酸奶、燕麦、大蒜、绿茶、红酒都是有利于增肥的食物。
运动 方法:哑铃、游泳、杠铃、篮球、长跑、足球、羽毛球、台球、俯卧撑等。 详细指导:在晚上睡觉前做70次左右个俯卧撑,完成后洗个热水澡放松下,促进睡眠;一个星期至少玩3次台球,或者选择一项其他的体育活动。 睡眠 方法:睡眠要保证充足。
详细指导:午睡一定要睡;晚上睡觉要在11点半之前入睡,这样才能保证睡眠的质量。 中药调理 方法:中药补胃健脾。 详细指导:在拥有一定资金的条件下可以买黄芪冲剂当茶喝;也可选择朱砂养胃丸、山楂丸。
答:QQ邮箱(100M) 网络硬盘(128M) 网络相册(100M) 网络备忘录 网络收藏夹 论坛特权 回帖通知 头像自动更换 红色昵称显示 过滤各类广告 会员固定...详情>>