我在上星期开始一直都睡不好，老是失眠，还总是做恶梦，吓的我半夜也? 爱问知识人

失眠心理疗法是什么？

我在上星期开始一直都睡不好，老是失眠，还总是做恶梦，吓的我半夜也会起来，我又不想吃西药，听别人说可以去做一下失眠心理疗法来改善的。失眠心理疗法是什么？

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你好，睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。很多患者会忽略掉生活上的治疗，其实无论有什么疾病，身心健康才是最重要的，建议可以多吃点水果，坚持每天去锻炼身体一个小时。

2016-09-04 16:38:41

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问：我在上星期开始一直都睡不好，老是

答：你好，睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。养成...详情>>
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