城市的各个角落，有着很多“夜猫族”，这些人有的是因为工作，有的只是纯粹喜 欢刷夜。不管怎么说，不得不熬夜的人，可以有所为，最大程度减少熬夜对身体的伤害。为熬夜者画像一个长期熬夜的面孔是有标志的，比如说，你会看起来面色灰暗，因为在夜间细 胞需要借助睡眠来更新，而你却坐在书桌前整夜整夜地消耗着能量，这会影响身体正 常的排毒；同时，皮肤会长一些小痘痘，因为内分泌被扰乱了；眼睛布满血丝、干涩 发痒也是“夜猫族”常见的状况；肠胃也会由于作息时间有悖于生物钟而受到影响……种种不良的健康状况提醒你，如果你经常熬夜，那么该对自己的身体做些特殊照 顾，来抵御熬夜对身体的种种伤害了。
A、熬夜之前肠胃熬夜的人常会在夜间饮用咖啡或浓茶，不少人还会吸上几支烟来让自己保持清 醒。但是胃是最需要时间规律的器官，熬夜会造成胃酸分泌过多，严重时可诱发溃疡。养护方案：推迟晚饭时间如果今天要熬夜，最好晚一些用晚餐，这样夜间就会少一些饥饿感，从而减少对 肠胃的刺激。
而推迟用餐又不至于晚间饥饿的办法就是，在下午食用一些小点心。如 果夜间实在饿得难受，就需要吃一些健康的、对肠胃有益的食品，比如酸奶。牙齿很多人在熬夜的时候会忽略刷牙，其实牙齿的养护需要每天坚持，不能因为熬夜 或没有睡眠，就将此程序省略。养护方案：刷牙、叩齿每天至少刷两次牙，即使今天要熬夜，也不能间断。
中医有“齿健人长寿”的说 法，并有“百物养生，莫如先叩齿”的建议。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说:“每晨醒时，叩齿三十六遍。”认为这样能刺激牙周组织，促进牙周血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞， 对牙齿有清洁作用，同时可以保障牙齿坚硬稳固、整齐洁白。
维生素维生素B族参与身体的新陈代谢和提供能量，保护神经组织细胞，能安定神经， 舒缓焦虑情绪。对于熬夜一族而言，补充维生素B族尤为重要。其中，叶酸有助于细 胞修补，来源于绿色蔬菜和豆类食物；维生素B可维护肌肤健康、延缓衰老，来源于 大量蔬菜、水果、肝脏、鱼等食物；维生素B能够维持记忆力，来源是红肉与乳制品。
维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、櫻桃、橙子中含有大量的维生 素C〇维生素A能够提高熬夜人群对昏暗光线的适应力，改善视觉疲劳。最好的来源是 动物的肝脏与蛋类。胡萝卜、苋菜、青椒、橘子中也含有丰富的维生素A。热量和水熬夜消耗大量体能，因此要适当地补充热量，选择植物类食物比较健 康，如花生。
、杏仁、腰果等；同时，水分的流失会影响皮肤健康，熬夜之前准备好充足 的白开水尤为重要。
答：关键是他为什么打你 1、如果因为你做的不好，那就从自身改正 2、如果是他无理取闹或是迁怒于你，那就要和他好好谈谈，两个人既然已经决定在一起，那就要相互体谅、帮助...详情>>
