练普拉提减肥的运动动作有哪些呢?
练普拉提减肥的运动动作有哪些呢?
背部运动。 俯卧,上体与下肢同时抬高,交替打腿和手臂,像游泳的打水姿势。 指尖向前,与脚尖的方向一致,髋部向上顶,保持身体挺直。 吸气,单腿向上踢,保持臀部不要下落。呼气,慢慢恢复到准备姿势。
腰部运动。 准备动作,上侧腿弓起,脚放在下侧腿脚前,手臂落在膝盖上。 直臂支撑,保持身体成直线,手臂斜上伸展45度,呼气。 臀部运动。 呼气,肩膀放松,下侧腿伸直,脚尖蹬地,上腿抬起与髋关节同高,并向前踢一次振一次。 吸气,上侧腿后展,收紧臀部,伸直膝盖。
腹部运动。 平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝弯曲,脚踩地,吸气。(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气) 用嘴巴呼气,有控制地慢慢坐起来,腹部收紧,脚不要离地。 背部挺直,肩膀下沉,吸气。(呼气时,身体返回原状态,动作要慢,有控制)
答:晕,运动消耗能量。能量是由脂肪和糖分转化过来的,所以运动消耗脂肪和糖分,因此就减肥了详情>>
问:我和老公过性生活时两三分钟就完了.我老公的性功能很差,一插就泻.让我感觉没有一点...
答:换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已详情>>
问:阴茎上的淋巴炎是怎么回事??帮忙看看老公阴茎上长了一个小硬块 今天去医院查 医...
答:当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后,可因淋巴管暂时阻闭,引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索,医学上称为阴茎...详情>>