哑铃基本上拉练习如何操作？
基本上拉 1.仰卧在平凳上，双膝弯曲，双脚平放在地板上。挪动身体，使头部靠 在平凳的一端。 2.双手握住一只哑铃，使双手大拇指和食指构成菱形状握住配重片内侧。 双手向胸前上方推举哑铃，双手掌心靠在哑铃配重片内侧，掌心朝上。 3.双肘稍微弯曲，尽可能地慢慢向头后方划动哑铃至上臂与耳朵平行。 4.做反向动作，向前划动双臂，运动中保持双臂伸直，直到哑铃回到胸 前的位置。
吴***
2019-03-31 17:53:04
问：怎么通过哑铃与杠铃练习胸肌啊?
答：详情>>
问：练习哑铃要隔天做吗为什么？
答：哑铃锻炼方法属于无氧锻炼，而且强度太低，我锻炼的时候，哑铃有五种动作，分别锻炼手臂不同的肌肉，在这个基础上每天五组，每组20个才差不多，而且，无氧运动适合晚上锻...详情>>
问： 哑铃跪姿弯举练习如何操作？
答：用跪姿取代站姿会令弯举更加困难，从而给肢二头肌施加更大的压力。 1.跪在垫子或毯子上，双手各握一只哑铃，双臂放于身前。背部直立， 与大腿成一条直线。 2.转动手...详情>>
问： 哑铃跪姿锤式弯举练习应怎样操作？
问： 哑铃负重砍击练习应怎样操作？
问：在家中练习的男子哑铃锻炼法如何操作？
问：历史上欧洲杯的最佳射手有哪些？
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
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