如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成 为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。熬夜和高强度工作，不仅会使人精神委靡，更容易使人上火。 生活中，我们常常会有这样的体验：长期熬夜工作以后，嘴里就会 起泡，脸上会有痘痘，甚至牙龈也会出血或者出现便秘。
这是怎么 回事呢？医学专家认为，当人体过度劳累的时候，人体的津液和正气都消 耗得特别快，抵御火邪的“防线”就自然变弱。因此，“火”自然就 会轻而易举地侵入人体，引起各种上火症状。一般人只要调整作息时 间，保证充分的休息和饮食，体内“正气”得到恢复，人体的“火邪 防线”又重新稳固起来，就能击退“火”，恢复健康。
但是对于那些 长期劳累所致的慢性上火，通常是由于“虚火内灼”引起的，是因为消耗了机体正气和津液，造成“阴虚火旺”。对于这些人来说，在祛 火之前，要先通过食疗等方式补足身体长期缺乏的正气，如熬夜者阴 亏阳亢而产生阴虚内热的症状，所以在日常饮食中，要注意少吃一些 具有刺激性的食物，包括含咖啡因的饮料和浓茶等，以防体内上火。
此外，还可以选择一些清淡、降火的食谱，如莲子百合饮、红枣银耳 莲子汤等，都是能益气安神、清心润肺的佳肴。
答：保健品不能治病,超量吃当然不好，消费者要学会自保，警惕保健品或明或暗的毒副作用，千万不要相信“保健品没有任何毒副作用”的宣传。详情>>
