中年妇女补钙的方法有什么呢?
中年妇女补钙的方法有什么呢?
饮食习惯是以粮食为主,很少食用奶制品,而且植物性食物里含有的钙不容易被人体吸收,所以日常更应该多摄取富含钙质的食物,比如 虾皮、核桃、 莲子、黑 木耳、 牡蛎、淡菜、花椰菜、田螺、芥菜、油菜、香菜、骨头、牡蛎、 泥鳅、鱼松、蛋黄粉、葡萄干、红枣等,富含有钙质的食物,烹饪时候可以适当放点醋,有助于钙质溶解,利于人体的吸收和利用,也可以和富含维C 食品一起食用,都是补钙的好方法,如果缺钙比较严重,可以适当的补充钙剂。
年纪慢慢增长除了要补钙还要多补充豆类、谷类、坚果来,中年妇女经常食用豆类及其制品不但能补充优质蛋白,还能补充植物性雌激素,改善中年时期妇女出现的各种不适症状。
答:详情>>
问:职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答:家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
问:怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答:●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理:常对病人讲坚持服药的重要性;防止病人一时冲动大量服药;观察病人是否主动服药和把药...详情>>